без выходных с 10:00 до 19:00 (мск)

Бессонница и другие нарушения сна

Image
Многие люди жалуются на плохой сон. Около 8-15% взрослого населения планеты страдает нарушениями сна в различных его проявлениях, 9-11% вынуждены принимать снотворные препараты. Чаще всего проблемы возникают в пожилом возрасте, хотя нарушения появляются у представителей разных возрастных категорий. Расстройства сна объединяют группу заболеваний, которые характеризуются нарушениями качества или структуры сна. Симптомы заболеваний приводят к ухудшению самочувствия во время бодрствования.

Классификация нарушений сна

Расстройства сна классифицируются по 2 признакам:

1. Продолжительность:

  • Кратковременная бессонница.
  • Хронические нарушения.


2. Причина:

  • Первичные психотравмирующие ситуации, генетические психические нарушения, различные заболевания, приём психоактивных препаратов, ведение неправильного образа жизни.
  • Вторичные предпосылки: неудобная кровать или слишком душное помещение, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы, астма, гипертиреоз, изжога, синдром беспокойных ног, менопауза, беременность.

Специалисты выделяют 6 основных групп нарушений сна:

  1. Инсомния. Человек испытывает трудности с засыпанием и поддержанием сна – бессонница.
  2. Гиперсомния. Это чрезмерная сонливость, которая не связана с недостатком сна.
  3. Парасомния. Проявляется в нежелательных движениях, эмоциях, ощущениях, которые возникают перед погружением человека в сон или при смене стадий сна. Например, может выражаться криками, страхами, сексуальным возбуждением, движениями телом, скрежетанием зубами, ночными приемами пищи.
  4. Двигательные расстройства – необходимость двигать ногами перед или во время сна.
  5. Нарушения дыхания во сне.
  6. Циркадианные нарушения сна/бодрствования, смещается естественный ритм жизнедеятельности.

Иногда разные виды могут комбинироваться между собой.

Причины возникновения нарушений сна

Предпосылками к расстройствам сна могут быть разные факторы:

  • ситуации, которые нанесли серьезное психотравмирующее воздействие на человека;
  • заболевания: психические, соматические, неврологические, которые вызывают физический дискомфорт или депрессию;
  • употребление психоактивных веществ в больших количествах: наркотических веществ, психостимуляторов, алкоголя, никотина, кофеина, лекарственных препаратов;
  • храп (наличие синдрома обструктивных сонных апноэ);
  • нарушение ритма бодрствования и сна: работа по ночам, смена часового пояса.
Симптомы расстройств сна
Нарушения сна можно определить по 1 или нескольким признакам:

Инсомния, симптомы:

  • засыпание дольше 30 минут;
  • ночные просыпания, после которых требуется больше 30 минут на засыпание;
  • ранние пробуждения;
  • ощущение усталости, "разбитости" после сна.

Гиперсомния, симптомы:

  • непреодолимые приступы сонливости в течение дня;
  • внезапное засыпание днем;
  • приступы утраты мышечного тонуса во время бодрствования.

Парасомния, симптомы:

  • необычные движения или ощущения, которые возникают в процессе сна.

Двигательные расстройства, симптомы:

  • необходимость подвигаться перед сном;
  • регулярно возникающие сокращения мышц ног.

Нарушения дыхания, симптомы:

  • храп;
  • ощущение удушья во сне;
  • остановка дыхания.

Циркадианные нарушения, симптомы:

  • трудности засыпания в стандартное для других людей время (учитывается отклонение в 2 и более часов).

Если вы обнаружили у себя 1 или несколько из перечисленных симптомов, это повод для посещения специалиста.
Профессиональная помощь при нарушениях сна
Лечением нарушений сна занимаются невролог или психотерапевт. Диагностика состояния пациента основывается на проведении опроса, медицинского осмотра, инструментальных и лабораторных исследований.
Методика лечения зависит от формы проявления расстройства сна.
Инсомния, гиперсомния, парасомния, способы лечения:

  • когнитивно-поведенческая терапия (направление психотерапии) - ведение дневника засыпания и просыпания, обучение выявлению негативных мыслей и эмоций, предшествующих нарушению сна, обучение техникам релаксации;
  • медикаментозная терапия (приём антидепрессантов, транквилизаторов, кратковременный прием снотворных).

Двигательные расстройства, способы лечения:

  • лечение у невролога препаратами с железом и других лекарств;
  • отказ от стимулирующих напитков, включая чай и кофе.

Нарушения дыхания, способы лечения:

  • отказ от вредных привычек (алкоголя, курения);
  • лечение хронических патологий органов дыхания у ЛОРа, например использование неинвазивной вентиляции лёгких;
  • использование во время сна специальных приспособлений от храпа – капы, которые изготавливают ортодонты.

Циркадианные нарушения, способы лечения:

  • сознательное изменение режима сна и бодрствования, отказ от ночной работы, оптимизация графика.

Нарушения сна – распространенное заболевание в современном мире. Неправильный режим, наличие вредных привычек, стресс – это те факторы, которые провоцируют развитие расстройств сна. В результате человек не может полноценно отдохнуть ночью, ощущает усталость после пробуждения. Организм работает «на износ». Нарушения сна требуют обязательного лечения, в котором может помочь опытный специалист. Прогноз терапии в большинстве случаев благоприятный. С профессиональной помощью человек может навсегда избавиться от мучающих его проблем со сном.
Сохраните эту страницу в своей соц. сети. Может и друзьям будет интересно ;)
Для наших подписчиков мы регулярно публикуем интересную и полезную информацию из мира психологии.
Контакты
Телефон
8-922-721-59-87;
Whatsapp, Viber:
8-900-025-20-09
Адрес
Челябинск, МЦ "Лотос", ул. 250-летия Челябинска, 73.
ул. Островского, 30, правое крыло здания, 4 этаж, 408 кабинет.
Скайп
andreikrukov_9
с 12:00 до 18:00 (мск)
Почта
email@andreikrukov.ru
Группа вконтакте
Нужна психологическая поддержка?
Подпишитесь на email рассылку «Стресса нет» и получите файл
«100 жизнеутверждающих цитат, которые дадут вам сил»!
Галерея
Отдохните за просмотром красивых фотографий и видео:
Image
Image
Релакс музыка для легкого, позитивного настроя
Image
Image
Музыка для расслабления нервной системы
Image
Image
Весенняя расслабляющая, легкая музыка
Психологические тесты
Вам захотелось отдохнуть, приятно провести время или подумать о своей жизни? Представленные на нашем сайте тесты, это отличный способ сделать это.
Image
Проверьте себя на депрессию по шкале Бека
Image
Шкала проявлений тревоги
Image
Тест исследование тревожности (опросник Спилберга)
Комментарии

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:


Комментарий:
Решите эту простую математическую задачу и введите результат. Например, для 2x3, введите 6: *
captcha
Обновить

Нажмите!
Знакомство
Телефон: 8 922 721 59 87
Whatsapp, Viber: 89000252009