Внезапная потеря близкого человека – настоящий шок для организма, который просто не в состоянии выработать стратегию реакций. При ожидаемой утрате человек мирится с мыслью об уходе близкого и способен более щадяще пережить утрату.

Но в случае внезапной смерти итогом может стать затяжной шок, дереализация происходящего, дни, недели и даже месяцы «как в тумане».

Сейчас это более чем актуально – к сожалению, пандемия COVID-19 коснулась очень многих из нас.

• Побуждайте человека к вербальной передаче эмоций. Пусть говорит о почившем, вспоминает его особенности, приятные моменты, которые связаны с ним. Важно окружить скорбящего людьми, которые знали усопшего. Это могут быть друзья, родственники, коллеги, которые хорошо знали умершего и могут поддержать разговор о нём.
• Плач – один из важнейших эмоциональных «выходов». Ряд исследований показал следующее: люди, которые слабо склонны к проявлению эмоций через слёзы, гораздо тяжелее переживают стресс и сильнее склонны к психологическим проблемам.
• Если вы родственник человека, который тяжело переживает утрату – навещайте его как можно чаще. Гораздо лучше, если это будут частые короткие визиты, чем редкие, но затяжные.
• Шоковая реакция может стать затяжной и довольно обманчивой: покажется, что человек довольно легко пережил утрату. На самом деле он может до конца не осознавать произошедшего. В таком случае реакция будет отсроченная. Если ваш родственник был сильно привязан к усопшему, но не испытал особого горя утраты – будьте бдительны.
• Ритуалы – это всё для живых. Для мёртвых они не носят никакой практической пользы, но помогают пережить горе тем, кто столкнулся с утратой. Ритуалы – фактически последняя возможность сделать что-то для усопшего, ощутить общность с ним. Не избегайте ритуалов.

Нужно понимать, что человек не всегда в состоянии справиться с утратой в одиночку и при этом остаться в ясном уме. В некоторых случаях тяжёлый стресс может быть импульсом и провокатором расстройств личности, которые до этого не проявлялись или были не ярко выраженными. Если вы не можете справиться с эмоциональным шоком или избавиться от постоянного чувства горя – обращайтесь за консультацией.

Как преодолеть синдром эмоционального выгорания?
Депрессия: симптомы, признаки и проявления. Консультация у психолога
Тревожно-депрессивное состояние - консультация у психолога

C какими проблемами вы можете ко мне обратиться на консультацию
Как проходит консультация
Книги, которые помогут при тревоге и депрессии