без выходных с 10:00 до 19:00 (мск)

«Всё бесит» — избавляемся от нервозности и раздражения

Image
Бывает так, что мы напряжены до предела. Любая мелочь выводит из себя, всё вокруг раздражает. Каждому из нас знакомо это ощущение. Все мы когда-либо испытывали подобное. Повышенная нервозность и раздражительность могут стать серьёзной проблемой для человека, если их присутствие становится постоянным. Это мешает полноценно общаться, свободно жить. Человек мучается сам и делает жизнь окружающих людей невыносимой.

Что такое раздражительность

Раздражительность (нервозность) – это временное или постоянное состояние человека, которое сопровождается повышенной отвлекаемостью на внешние и внутренние факторы, интенсивной реакцией на слабое негативное воздействие. Другими словами, человек выходит из себя из-за мелочей: яркого света, громких звуков, собственных мыслей или действий окружающих. Это может проявляться в виде злости, гнева, агрессии, учащенного сердцебиения и дыхания, мышечного напряжения.

Причины раздражительности

По мнению психиатров, врожденная раздражительность, как черта характера, встречается очень редко – у 0,1% людей. Во всех остальных случаях нервозность возникает из-за физиологических, психологических факторов или заболеваний.

Физиологическая основа нервозности – это состояние повышенной готовности нервной системы, недостаточное количество соединений, которые отвечают за саморегуляцию человека.

Физиологические причины:

  1. Темперамент, т.е. функциональных особенностях ЦНС. В большей степени раздражительность проявляется у подвижных людей с неустойчивой нервной организацией – холериков и меланхоликов.
  2. Гормональные изменения: при избыточном количестве одних гормонов и недостатке других. Нарушенный гормональный фон влияет на работу мозга, а именно на отделы, отвечающие за эмоции. Поэтому часто женщины становятся раздражительными в период менструаций, беременности, менопаузы.
  3. Усталость. Когда человек очень устал, повышается уровень реактивности его организма, меняются особенности нервной системы, соотношение торможения и возбуждения. Он утрачивает способность адекватно оценивать действительность и реагировать на события правильно. Нервозность возникает на фоне обычного общения или бытовых проблем.
  4. Недостаток сна. Когда человек спит недостаточно, в его организме повышается уровень гормона стресса – кортизола. На фоне этого начинает вырабатываться адреналин и усиленно потребляться глюкоза. Организм готовится к борьбе. Так, развивается нервозность и агрессия.
  5. Дефицит витаминов. При гиповитаминозе нервная и эндокринная системы начинают хуже работать. На фоне этого развивается вялость, нервозность, апатия, могут возникать перепады настроения. Чтобы избежать этого, правильно питайтесь, пейте поливитамины. Особенно важно поддерживать в организме норму йода, магния, цинка и витаминов группы В.
  6. Переизбыток или недостаток физической активности. В обоих случаях возникает дисбаланс торможения и возбуждения Центральной нервной системы.

Нервозность может быть обусловлена психическими особенностями человека. Больше всего подвержены возникновению раздражительности люди тревожные, с неадекватным восприятием себя, заниженной или завышенной самооценкой, низким проявлением ответственности.
Психологическими причинами могут быть:
  1. Стрессовые ситуации. На фоне сильных эмоциональных переживаний, конфликтов, чрезмерных умственных нагрузок развивается стресс. В таком состоянии в организме человека мобилизуются все системы, чтобы противостоять неблагоприятному воздействию. Так, при малейшей угрозе возникает нервозность.
  2. Состояние фрустрации – несоответствие реальности ожиданиям. Когда человек не может достигнуть желаемого результата из-за каких-то препятствий (недостатка времени, знаний, сил), он разочаровывается и становится раздражительным.
  3. Неудовлетворенность жизнью, собой. Когда человек ощущает, что не достиг запланированных результатов, он становится нервозным. Часто людей не устраивает финансовое положение, условия работы, карьера, семейные отношения.
  4. Нервное или психическое истощение. Когда человек находится под высокой и длительной нагрузкой и эмоциональный фон неблагоприятен, это провоцирует стрессовое состояние. Психика истощается. Человек не может нормально общаться, работать, отдыхать. В итоге развивается раздражительность, грусть, ощущение безысходности.
  5. Неправильный пример взаимоотношений в семье. Если ребёнок рос в условиях, где отец и мать постоянно кричали друг на друга и ссорились между собой, он перенимает такой стиль восприятия негативных событий. Постепенно раздражительность становится чертой характера.
Нервозность и раздражение могут быть симптомами этих заболеваний
Нервозность может развиваться на фоне соматических или психических расстройств, которые сопровождаются повышенной раздражительностью. Чаще всего эмоциональная неустойчивость развивается на фоне таких заболеваний, как:

  1. Неврозы. В таком случае раздражительность сопровождается бессонницей, постоянным нервным напряжением, повышенной тревожностью, депрессиями, перепадами настроения.
  2. Расстройства личности. Патологические черты наблюдаются на фоне развития психопатии. Люди не могут нормально общаться, взаимодействовать с окружающими. Они постоянно испытывают раздражение, злость, обиду, реагируют чрезмерно эмоционально на события.
  3. Поражения ЦНС: черепно-мозговые травмы, опухоли мозга, заболевания сосудистой системы. При таких изменениях происходит сбой в работе нейронов. Нарушения происходят и в головном мозге, в отделах, отвечающих за проявление эмоций и поведение. Так развивается плаксивость, повышенная возбудимость, раздражительность.
  4. Шизофрения. Болезнь проявляется повышенной нервозностью во время продромального периода или ремиссии. Люди склонны относится к окружающим с чрезмерной подозрительностью, не могут адекватно воспринимать происходящее.
  5. Заболевания эндокринной системы. Гормональный сбой приводит к нарушениям гуморальной регуляции эмоциональной сферы. Под влиянием гормонов меняется настроение человека, особенности поведения. Самые распространенные болезни – диабет, заболевание Иценко-Кушинга, гипертиреоз.
  6. Эпилепсия. При развитии болезни изменяются особенности работы мозга. Это меняет и поведение человека. Он начинает много беспокоиться, тоскует, злится, раздражается.
  7. Наркомания или алкоголизм. Когда человек зависим от каких-либо веществ, его организм страдает от интоксикации. Это приводит к органическим поражениям мозга. Когда зависимый не получает очередную дозу наркотиков или алкоголя, он испытывает раздражение, злится на окружающих без причины, беспокоен.
  8. Тяжелые степени различных болезней. Когда пациент длительное время болеет, испытывает боль или какие-либо ограничения, возникают эмоциональные расстройства: агрессия, тоска, нервозность, подавленность, уныние.
Диагностика и лечение у психотерапевта
Есть несколько способов, как избавиться от раздражения. Самый действенный – обратиться за помощью к психотерапевту. Специалист проведёт диагностику, оценит ваше состояние и степень проблемы. Для этого с клиентом или его родственниками проводится беседа, психодиагностические опросники, проективные тесты.

Совместно со специалистом применяются следующие виды лечения:

  1. Групповая терапия. На таких встречах совместно с другими пациентами человек учится изменять своё поведение, реагировать на события конструктивно. Участники терапии моделируют в группе конфликтные ситуации и учатся правильно эмоционально реагировать на них. Все чувства и эмоции проговариваются, обсуждаются. Ведущий тренинга обучает техникам переключения эмоций.
  2. Индивидуальное консультирование. Психотерапевт обучает пациента способам релаксации, отвлечения внимания, снятия напряжения: дыхательные техники, аутотренинг. Обсуждаются ситуации, которые вызывают у человека раздражение, пациент учится осознавать чувства, стоящие за раздражительностью, и переживать их.
  3. Медикаменты. Если нервозность пациента сильно выражена и развивается на фоне заболеваний, необходимо назначение лекарственных препаратов. Психотерапевт индивидуально подбирает схему лечения, в зависимости от состояния пациента.
Сохраните эту страницу в своей соц. сети. Может и друзьям будет интересно ;)
Для наших подписчиков мы регулярно публикуем интересную и полезную информацию из мира психологии.
Контакты
Телефон
8-922-721-59-87;
Whatsapp, Viber:
8-900-025-20-09
Адрес
Челябинск, МЦ "Лотос", ул. 250-летия Челябинска, 73.
ул. Островского, 30, правое крыло здания, 4 этаж, 408 кабинет.
Скайп
andreikrukov_9
с 12:00 до 18:00 (мск)
Почта
email@andreikrukov.ru
Группа вконтакте
Нужна психологическая поддержка?
Подпишитесь на email рассылку «Стресса нет» и получите файл
«100 жизнеутверждающих цитат, которые дадут вам сил»!
Галерея
Отдохните за просмотром красивых фотографий и видео:
Image
Image
Релакс музыка для легкого, позитивного настроя
Image
Image
Музыка для расслабления нервной системы
Image
Image
Весенняя расслабляющая, легкая музыка
Психологические тесты
Вам захотелось отдохнуть, приятно провести время или подумать о своей жизни? Представленные на нашем сайте тесты, это отличный способ сделать это.
Image
Проверьте себя на депрессию по шкале Бека
Image
Шкала проявлений тревоги
Image
Тест исследование тревожности (опросник Спилберга)
Комментарии

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:


Комментарий:
Решите эту простую математическую задачу и введите результат. Например, для 2x3, введите 6: *
captcha
Обновить

Нажмите!
Знакомство
Телефон: 8 922 721 59 87
Whatsapp, Viber: 89000252009