Техника устранения тревожного состояния методом релаксации

Image
В последнее время в связи с объявлениями о терактах в новостях, условиями постоянного стресса, вызванного высоким темпом жизни, резко повысилось число тревожных расстройств среди россиян.
Тревожные расстройства являются серьёзной проблемой. Психолог в Челябинске всегда готов вам помочь.
Страх, тревога являются нормальными реакциями психики направленными на адаптацию к влиянию стресса. В норме тревога проходит при устранении агрессивных внешних раздражителей. Однако в отдельных случаях она начинает определять поведение человека, который перестаёт контролировать переживания. Постоянная тревога и беспокойство делают человека заложником ситуации. Основная причина беспокойства состоит в отсутствии контроля над жизненными ситуациями. Однако это всего лишь состояние сознания, а его можно и даже нужно контролировать. Справиться с ним можно, если заказать услуги психолога, который поможет восстановить гармоничное состояние. А так же постараться помочь себе самому с помощью действенного метода — релаксации физического и морального состояния.
Создайте для себя спокойные условия, присядьте или прилягте, закройте глаза, мысленно расслабьтесь и постарайтесь не думать о проблемах. Представьте себя в лесу, на море — в любой умиротворяющей обстановке. Зафиксируйте это состояние. Таким образом вы достигните расслабления мышц и систем организма.
Image
Очень полезна визуализация проблемы. Расслабьте мышцы, закройте глаза, составьте в воображении спокойную, умиротворяющую картинку. А теперь представьте какого-то другого, чужого для вас человека, который подвергается тревожному состоянию. Понаблюдайте за ним со стороны, спокойно проанализируйте ситуацию, постарайтесь мысленно найти пути решения проблемы, представьте, что ситуация разрешилась благополучно. Зафиксируйте в сознание удачный результат, сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза. Главное — верить, что всё будет хорошо, ориентировать своё подсознание на благополучный результат. Вы сможете обрести внутренние и внешнее спокойствие и перестать нервничать и испытывать чувство тревоги.
Сохраните эту страницу в своей соц. сети. Может и друзьям будет интересно ;)
Для наших подписчиков мы регулярно публикуем интересную и полезную информацию из мира психологии.
Контакты

Телефон

8-922-721-59-87

Почта

email@andreikrukov.ru

Скайп

andreikrukov_9
с 12:00 до 18:00 (мск)
Группа вконтакте
Нужна психологическая поддержка?
Подпишитесь на email рассылку «Стресса нет» и получите файл
«100 жизнеутверждающих цитат, которые дадут вам сил»!
Галерея
Отдохните за просмотром красивых фотографий и видео:
Image
Image
Релакс музыка для легкого, позитивного настроя
Image
Image
Музыка для расслабления нервной системы
Image
Image
Весенняя расслабляющая, легкая музыка
Психологические тесты
Вам захотелось отдохнуть, приятно провести время или подумать о своей жизни? Представленные на нашем сайте тесты, это отличный способ сделать это.
Image
Проверьте себя на депрессию по шкале Бека
Image
Типы расстройств личности
Image
Тест исследование тревожности (опросник Спилберга)

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:


Комментарий:
Решите эту простую математическую задачу и введите результат. Например, для 2x3, введите 6: *
captcha
Обновить