Техника устранения тревожного состояния методом релаксации

Image
В последнее время в связи с объявлениями о терактах в новостях, условиями постоянного стресса, вызванного высоким темпом жизни, резко повысилось число тревожных расстройств среди россиян.
Тревожные расстройства являются серьёзной проблемой. Психолог в Челябинске всегда готов вам помочь.
Страх, тревога являются нормальными реакциями психики направленными на адаптацию к влиянию стресса. В норме тревога проходит при устранении агрессивных внешних раздражителей. Однако в отдельных случаях она начинает определять поведение человека, который перестаёт контролировать переживания. Постоянная тревога и беспокойство делают человека заложником ситуации. Основная причина беспокойства состоит в отсутствии контроля над жизненными ситуациями. Однако это всего лишь состояние сознания, а его можно и даже нужно контролировать. Справиться с ним можно, если заказать услуги психолога, который поможет восстановить гармоничное состояние. А так же постараться помочь себе самому с помощью действенного метода — релаксации физического и морального состояния.
Создайте для себя спокойные условия, присядьте или прилягте, закройте глаза, мысленно расслабьтесь и постарайтесь не думать о проблемах. Представьте себя в лесу, на море — в любой умиротворяющей обстановке. Зафиксируйте это состояние. Таким образом вы достигните расслабления мышц и систем организма.
Image
Очень полезна визуализация проблемы. Расслабьте мышцы, закройте глаза, составьте в воображении спокойную, умиротворяющую картинку. А теперь представьте какого-то другого, чужого для вас человека, который подвергается тревожному состоянию. Понаблюдайте за ним со стороны, спокойно проанализируйте ситуацию, постарайтесь мысленно найти пути решения проблемы, представьте, что ситуация разрешилась благополучно. Зафиксируйте в сознание удачный результат, сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза. Главное — верить, что всё будет хорошо, ориентировать своё подсознание на благополучный результат. Вы сможете обрести внутренние и внешнее спокойствие и перестать нервничать и испытывать чувство тревоги.

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:


Комментарий:
Решите эту простую математическую задачу и введите результат. Например, для 2x3, введите 6: *
captcha
Обновить