В предыдущих статьях я раскрывал такие темы, как определение причин и симптоматики депрессии. В этой же статье рассмотрим механизмы, которые помогут справиться с болезнью.

«У меня сердце заходится при мысли, что завтра опять на работу», «Не могу заставить себя открыть дверь в рабочий кабинет», «Боюсь начальника, при его появлении у меня внутри всё каменеет», «Я очень переживаю, не могу спать, наверное, меня сократят, кому я буду тогда нужен» – эти и другие жалобы на постоянный стресс на работе я слышу довольно часто от своих пациентов. Обращаются они к психотерапевту как за последней надеждой, не сумев самостоятельно преодолеть постоянно преследующую их тревогу. О том, можно ли преодолеть стресс на работе, поговорим сегодня.

Депрессия у подростков – это потенциально опасное и сложное заболевание, которое проходит фоном, и на ранних этапах заметить такое состояние непросто. Как правило, депрессию часто путают с плохим настроением и подростковым максимализмом, но, если упустить момент развития болезни, придется иметь дело с более серьезными последствиями.

Понадобилось немногим более полувека, чтобы переедание стало массовой проблемой человечества. Масштабы трудно переоценить: в первые годы XXI века от избыточного веса страдали 1.7 миллиарда взрослого населения планеты. Всего через 10 лет это чисто увеличилось до 1.9 миллиарда.

Депрессия — одно из распространенных психических заболеваний, часто появляющихся на фоне негативных событий, гормонального дисбаланса или разрушительных отношений. По статистике 1 из 10 пациентов думают о суициде, а более половины просто живут по инерции, не получая удовольствия от жизни.

Почти у каждого человека есть иррациональный страх, например боязнь мышей или полётов на самолёте. Эти страхи не мешают нам нормально жить, быть счастливыми и уверенными в себе. Но когда страх мешает жить, вызывает серьёзное беспокойство — он становиться фобией.

Боязнь заболеть может перерасти в фобию болезней. В медицине такое заболевание называется ипохондрия. Необоснованное проявление навязчивого страха перед заражением или болезнями.

Под эмоциональной зависимостью понимается устойчивое тягостное состояние, обусловленное чрезмерной привязанностью к значимому человеку. За этой аддикцией обычно стоит детская травма, делающая невозможным переживание собственной целостности, ощущения своего «Я», отдельности от другого человека. Ребенок, а затем и взрослый, становится несамостоятельным. Он утрачивает эмоциональную устойчивость.

Жизнь современных людей связана со стремительным ритмом, различными стрессами на работе и в семье, проблемами с воспитанием детей и другими проблемами, с которыми справиться самостоятельно получается не всегда. В таких случаях требуется помощь квалифицированного семейного психолога.

Тревога — это нормальная реакция организма на стресс. Например, у здорового человека тревогу может вызвать опасность, сдача сложного теста, финансовые проблемы. Этот механизм помогает нам эффективнее преодолевать жизненные трудности. Но тревожное состояние, проявляющееся без причины, мешает жить - как от него избавиться? Не нужно заниматься самолечением - обратитесь к психологу.

Ощущения пациента:

Постоянная отстранённость от близких, от работы, мыслей, движений… т.е. это практически полный автоматизм действий (не осознаёшь своих же движений) и искажение окружающего мира. Моё сознание по ощущением отдельно от тела, а тело-то, кажется, не моё, мир не мой и очень странный. Я наблюдаю компьютерную игру со мной в главной роли, а не живу.

Хочу поделиться фильмами, в которых, на мой взгляд, очень точно отображено то или иное психическое заболевание. Некоторые из списка получили своего Оскара, другие же были в номинантах. Этот список заставит увлекающихся психологией пересмотреть некоторые фильмы, а для киноманов – немножечко погрузиться в науку о душе и разуме.

Мотор!

Итак, вы идёте по лесу, встретили медведя и УЖАСНО ИСПУГАЛИСЬ. Так сильно испугались, что с этим чувством надо СРОЧНО ПРЯМ ЩАС что-то сделать.

Какие есть варианты:

Многим знакомо это гнетущее чувство усталости, когда хочется просто спрятаться под одеяло, никуда не ходить и никого не видеть. Пропадает желание вставать по утрам, а мысль о некогда любимой работе наводит тоску, вызывает раздражение и погружает в бессилие. В голову так и лезут мысли: «А может, бросить всё? Что, если я не своим делом занимаюсь?»
Но не стоит торопиться с выводами. Скорее всего, у вас синдром эмоционального выгорания (СЭВ), который раз в несколько лет нападает на всех и каждого. Это состояние, при котором наступает переутомление от хронического, но малозаметного стресса.

Абсолютно все дети закатывают истерики. Как можно быстро поменять направление мыслей ребенка, который вот-вот начнет скандал из-за какой-то мелочи?

Новогодняя (праздничная) депрессия - это чаще всего унылое, подавленное настроение, которое может вылиться в самую настоящую депрессию, если вовремя не принять меры.

С каждым из нас в течение дня случаются разные мелкие неприятности, заставляющие нас нервничать. К счастью, крупные, доводящие нас до нервного стресса, случаются не так уж часто. Однако неумение успокоиться и ежедневное пребывание во взвинченном состоянии рано или поздно закончатся неврозом.

Техника медитации помогает уменьшить стресс от переживаемых эмоций. Медитация - это практика направленного внимания. Если спортсмены качаются со штангой, то в этом упражнении тренируется переключение внимания. А именно - с мыслей на ощущения.
Вниманием можно и нужно управлять!
Объяснение техники в видео на 5 мин.
Приятного просмотра!

Все мы в той или иной мере сталкиваемся с тревогами и понимать что происходит это значит знать как справиться с ними. Предлагаемый материал в виде лекции от врача клиники неврозов СПБ Дмитрия Ковпака на 2 с лишним часа, долго конечно. Но я рекомендую. Очень доступно. С юмором, легко рассказано о довольно сложных физиологических процессах в организме при тревожно-фобических расстройствах.

По статистике тревога встречается в два раза чаще депрессии. Настоящее тревожное расстройство – диагноз действительно серьезный. Постоянная тревога — чувство, которое ограничивает жизнь, мешает человеку эффективно работать, общаться, путешествовать и поддерживать отношения. Поэтому так важно вовремя распознать и начать лечить тревожные расстройства. В этой статье приведены краткие характеристики наиболее распространённых диагнозов расстройств и фобий.